Overtraining é uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar.
São fatores agravantes uma dieta incorreta e a falta de descanso.
Esse excesso de exercícios pode se dar por falta de conhecimento, mas pode também ser consequência da aplicação incorreta do princípio do overload e da falta de periodização nos treinos.
Essas são técnicas fundamentais para se evitar o overtraining e para se ter um ganho muscular maior e um aumento na performance.
O overtraining impede o crescimento muscular e pode até causar a perda de músculos:
Overtraining pode causar um ou mais dos sintomas abaixo:
•Cansaço anormal
•Irritabilidade
•Falta de vontade de malhar
•Perda de apetite
•Perda de força
•Contusões e resfriados freqüentes
•Dores de cabeça
•Sede anormal
•Insônia
•Tremor nas mãos
•Depressão
•Ansiedade
Se você vem malhando bastante e tem sentido algum destes sintomas listados acima é recomendado que você pare de treinar durante 2 semanas e procure ingerir alimentos de alto valor nutritivo.
