Lesões em Corredores

Os exercícios aeróbicos tornaram-se uma das mais populares formas de treinamentos de endurance nos dias atuais. O objetivo do condicionamento aeróbico é de melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular.

Para serem efetivos, esses exercícios devem ser realizados com frequência cardíaca em torno de 70 a 80% da frequência cardíaca máxima (FCM).

Um produto infeliz do aumento de interesse nas corridas tem sido o aumento das lesões relacionadas com essa atividade. A maioria das lesões está relacionada com fatores como inadequação de calçados, erros de treinamentos, fatores ambientais e anormalidades anatômicas que podem predispor os atletas a certos traumas.

Podemos prevenir as lesões em 60 a 70% desses casos.

Para isso é sempre importante ressaltar a necessidade de exame médico especializado, imprescindível para orientação do atleta, para colaborar com seu treinador e, principalmente, para sua segurança.

Aqui estão as lesões mais comuns em corredores.

Nas Pernas:

Fascite Plantar: Inflamação de estrutura de sustenção da sola dos pés. É a principal causa de dor no calcanhar. Seu tratamento consiste em palmilhas eventuais, modificação do treinamento, antinflamatórios, exercícios de alongamento e aplicações de gelo.

Metatarsalgia: Dor na região anterior da sola dos pés. O tratamento inclui uso eventual de palmilhas, modificação da superfície de treinamento, escolha de tênis adequados.

Fraturas de fadiga: Também chamadas de fraturas de stress. São como as chamadas fadigas de material, ocasionadas por uso repetitivo e sobrecarga de treinamento. O atleta pode apresentar dor insidiosa e persistente, que aos poucos pode se acentuar e impedí-lo mesmo de andar. O tratamento consiste de repouso, afastamento dos treinamentos e até de imobilização.

Tendinite do tibial posterior: Inflamação de um tendão na face lateral interna do calcanhar. Pode-se tratá-la com gelo e antinflamatórios.

Fraturas de fadiga: Semelhantes às descritas para os pés.

Síndromes compartimentais: Aumento de pressão em um compartimento muscular da perna, proporcionado por excesso de uso e aumento de volume sanguíneo nesse compartimento. Tratamento pode ir desde o repouso até cirurgia.

Tendinite do tendão calcaneo: Esse tendão foi chamado de tendão de Aquiles at[e recentemente. Os aumentos de milhagem, corrida e os treinamentos em subidas podem desencadeá-la. Tratamento: repouso, antinflamatórios, fisioterapia, alongamento e, nos casos mais rebeldes, cirurgia.

Canelites: Nome popular para dor de músculos e tendões em face anterior da perna. Tratamento com repouso, gelo e antinflamatórios.

Nos joelhos:

Dor patelo-femoral: Dor de origem insidiosa na patela (rótula) e nos tendões próximos. Uma das queixas mais freqüentes em corredores. Tratamento com repouso, joelheiras e tiras patelares, antinflamatórios, reforço do quadriceps e alongamento dos posteriores de coxa.

Desarranjos internos: Lesões de meniscos, lesões da cartilagem, etc. Tratamento depende do correto diagnóstico.

Tendinites: Inflamação dos tendões ao redor do joelho. Tratamento diversificado.

Coxa e quadril:

Bursitis: Inflamação da bursa (bolsa) na face lateral do quadril, entre os músculos e o fêmur. Tratamento com gelo, antinflamatórios e repouso. Fisioterapia pode ser necessária.

Estiramento dos isquiotibiais: Estiramento (distensão) dos músculos posteriores da coxa. Tratamento como no caso anterior.

Coluna:

Ciática: Dor de comprometimento do nervo ciático, em geral conseqüente à dor lombar. Pode indicar uma lesão do disco (hérnia) intervertebral.

Entorse lombar: Dor e espasmo em músculos da região lombar. Tratamento com repouso, analgésicos, fisioterapia e alongamentos.

Estenose de canal: Estreitamento do canal espinal. Caracteriza-se por dor após distância percorrida. Incide em faixa etária mais tardia. Tratamento pode incluir cirurgia.

Essas alterações podem, naturalmente estar presentes em todos os esportistas de outras modalidades. O médico especializado em Medicina Esportiva, de preferência ortopedista, é o profissional mais indicado para avaliação dessas patologias.